Prendersi cura del proprio recupero è importante quanto una buona sessione di allenamento. Se avete affrontato un percorso impegnativo, possono verificarsi piccoli strappi muscolari. Le proteine del corpo aiutano a riparare questi strappi e a costruire la massa muscolare. Per questo è fondamentale reintegrare le riserve di carboidrati e proteine. Per farlo, è necessario includere nella dieta alimenti ricchi di proteine, come pesce, carne, legumi o latticini, e mantenersi idratati con molta acqua. Volete massimizzare le vostre prestazioni? Date un'occhiata ai nostri consigli e migliorate la vostra alimentazione con i prodotti Amacx per lo sport.
Suggerimento 1: idratarsi con molta acqua dopo la mountain bike
Continuate a idratarvi anche dopo aver finito di andare in mountain bike per reintegrare eventuali carenze di liquidi. Se avete ancora delle bottiglie d'acqua parzialmente riempite, sfidatevi a finirle prima di arrivare a casa.
Dopo l'allenamento, prendete in considerazione l'assunzione di una Hydro Tab, che aiuta a reintegrare i minerali essenziali, i sali e la vitamina C. È sufficiente sciogliere la compressa in 500 o 750 ml di acqua.
Suggerimento 2: Sostenete il recupero mangiando proteine
Reintegrare le riserve di carboidrati e proteine il prima possibile dopo l'allenamento. Per ottenere risultati ottimali, è consigliabile farlo entro 30 minuti dalla fine della corsa, poiché in questo lasso di tempo l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo è più efficiente.
La barretta Recovery fornisce le proteine e i carboidrati necessari per favorire il recupero e la crescita muscolare. Gustate questo spuntino subito dopo la vostra avventura in mountain bike in movimento.
Rifornite le vostre riserve con le proteine, i carboidrati e i minerali essenziali del Recovery Shake. Consumare questa bevanda entro 30 minuti.
È possibile consumare un frullato proteico anche subito dopo l'allenamento o prima di andare a dormire. Ogni porzione (25 grammi) contiene 20 grammi di proteine. Poiché questo frullato non contiene carboidrati, assicuratevi di assumerli da altre fonti alimentari.
